Bolí mne záda.Musím je posilovat??!

Asi každý z nás někdy pocítil bolesti zad v části bederní páteře, v kříži.Někdo z nás zažil "ústřel" či mnohem závažnější blokace zad, až po vyhřeznutí ploténky.

Pozor na obrovský omyl, který je hluboko v podvědomí lidiček, bohužel často doporučován odborníky z řad lékařů!

Pokud trpíme bolestí v kříži a bederní části zad, POSILOVAT bychom je zásadně neměli!!!

Je to totiž z důvodu slabého bříška, většinou jeho téměř nefukční spodní části.Velkou roli v úlevě od bolesti hraje také správné zapojení hýžďového svalu.Pokud  ho používáme správně, i při obyčejné chůzi vše "táhneme" zády.

Měli bychom se zaměřit hlavně na cviky hlubokého stabilizačního systému a bedra jen protahovat.

Vyhneme se všem cvikům, při kterých se zakláníme (v posilovně asni nejznámější cvik - hyperextenze apod.), plavání ve stylu - prsa "na paní Radovou"...

Soustředíme se celkově na postavení naší pánve a učíme se nové držení těla.